1月27日下午，亳州十八中开展了以“她力量 心启航”为主题的减压赋能专题讲座。本次讲座由学校专职心理健康教师支卓主讲，全体高三女生参与。 

讲座第一部分以“允许自己大口呼吸”为主题，支卓老师首先带领同学们通过身体幅度直观呈现自身压力值，清晰感知当下的压力状态。随后，深入浅出地解读了耶克斯-多德森定律，帮助女生们科学认识压力与学习效率的关系。紧接着，支卓老师带来两大实用减压指南，从身体与大脑两大维度传授解压方法。 

讲座第二部分聚焦“做自己的头号粉丝”，引导女生们学会自我关怀，与自己温柔相处。支卓老师结合高三备考的心理特点，讲解自我关怀的重要意义，带领大家进行积极心理暗示训练。现场，同学们手持明信片，静心思考，为自己量身定制专属的积极口号，一笔一划写下对自己的鼓励与认可，在文字中汲取自我肯定的力量，学会成为自己最坚实的支持者。

第三部分是“建设自己的小宇宙”，将讲座氛围推向高潮。一段展现各行各业优秀女性风采的视频，让在场女生深受触动，看到了女性的多元力量与无限可能，深刻意识到自己也拥有奔赴热爱、成就自我的潜力。在温暖的氛围中，同学们再次拿起明信片，将对未来的期许、对理想的追求、对自我的期待认真书写，勾勒属于自己的人生蓝图，埋下逐梦前行的种子。

此次讲座，不仅为高三女生缓解了备考压力，更唤醒了她们内心的“她力量”，帮助她们树立积极的自我认知，坚定备考信心。同学们纷纷表示，将带着讲座中收获的勇气与力量，以饱满的精神状态备战高考，书写属于自己的青春华章。（供稿：姚利）